在中国大部分家庭，男性都承担着家庭“顶梁柱”的角色，他们身上有强者的“光环”，默默地背负着社会、家庭等各方面的压力。随着现代社会竞争的日益激烈，生活节奏的不断加快，压力也在不断增大，越来越多的男性都感觉身心疲惫，不堪重负。

但由于受“男儿有泪不轻弹”的传统观念影响，很多男性不允许自己表现出软弱的一面，从而忽视了自己的心理健康，导致心理压力无处宣泄，出现了各种各样的心理问题。10月28日是世界男性健康日，除了身体上的疾病，男性的心理问题也非常值得关注。

男性的不少生理疾病往往源于心理疾病

台州市立医院临床心理科副主任医师孙雅娜介绍，从临床上看，男性承担的心理压力相比女性可能要更重一些，大部分前来咨询就诊的男性都有明显的焦虑症状。

目前，男人活得太累已是不争的事实，尤其是三四十岁的男性，既要承担工作上的重任，又要挑起赡养老人和抚养、教育子女的重担，心理负荷难免会越来越大。“男性在面对这些压力时，往往会选择独自面对，一人承担，而且他们不太会表达，经常有了心理问题也不自知，即使来做心理咨询，很多人也是轻描淡写。”孙雅娜说。

因此，很多男性都等到出现了失眠、头疼、胃肠道不舒服等躯体化症状后才会选择去看病。“心理问题如果得不到及时解决，很容易导致一系列的生理问题。”台州医院心理卫生科主任包祖晓说，但当他们去医院检查身体时，却查不出问题所在，一直无法得到有效的治疗。

有位患者多年来一直在治疗肾虚，辗转走了不少医院、看了不少医生，却一直无法得到根治。“后来他由泌尿科的医生介绍转诊到心理科，通过和他的交流，发现他的病因主要还是来自他自己的心理暗示。”包祖晓说，这位患者个性比较懦弱，从小被人认为是“娘娘腔”，加上妻子个性好强，他长期又被疾病困扰，背负了极大的心理压力。

“这就是家庭因素给他带来的压力，经过一段时间的治疗后，他目前已经好得差不多了。”包祖晓介绍，随着生活节奏的加快及社会竞争的加剧，巨大的心理压力会引起男性内分泌失调，再加上大多数男性都有吸烟、喝酒的习惯，还会引起生殖健康方面的疾病，“肾虚就是常见的一种疾病，它从本质上来说就是一种精神障碍。”

因此，在男性健康问题上，生理健康与心理健康息息相关。如果男性在承受压力时疾病再侵入，又会加重忧虑感，而忧虑又反过来会继续影响本来已经不健康的身体，就造成了恶性循环。所以男性想要不生病或少生病，首先要克服的是心理问题。

“男人哭吧不是罪”，哭要比吸烟、喝酒来得好

“男人哭吧哭吧哭吧不是罪，再强的人也有权利去疲惫，微笑背后若只剩心碎，做人何必惊得那么狼狈……”熟悉的歌词，曾经触动过多少男性的心灵。从古至今，男性从小就被教育，可以流血不能流泪，所以许多男性都有不服输、不服软的性格。受到这些传统观念的影响，当男性面对压力的时候，更多地表现出沉闷和焦虑。

但再坚强的汉子也有脆弱的一面，心里的积郁总要宣泄，内心的苦闷也需要放松发泄的出口，不能一直硬挺着。包祖晓表示，男性不流泪，正是失去了一个很好的发泄渠道，反而会让自己越来越焦虑，导致严重的心理问题。

不少已婚女性都有这样的经历：当自己在家里忙得焦头烂额，冲着丈夫唠叨一顿后，丈夫就会夺门而出，找上几个朋友一起在外面喝酒、抽烟，不愿意回家。孙雅娜告诉记者，这其实是男性群体中比较常见的排解压力的方式，“不同于女性的偏感性的属性，男性大多都是比较理性的，他们不允许自己在家人面前表现出脆弱的一面，或是想哭就哭，所以很多人喜欢用抽烟来缓解压力，用喝酒来释放压力，其实这只是麻醉自己，长此以往，很多人会形成酒精依赖，影响身体健康，有时候哭一哭反而更能起到释放和调节的作用。”

孙雅娜提醒，当男性们选择采取喝酒、抽烟或者运动等方式来缓解压力时，要注意缓解要有度，不能靠不断增加使用量来满足自己缓解疲劳或者缓解压力的需求，以致某种物质或者某种行为成为生活中离不开的一个成分，也就是成瘾。

家人的陪伴，能帮助男性缓解心理压力

家庭的稳固离不开一个可以挡风遮雨、顶天立地的男性，而健康则是这个男性支撑整个家庭的保障，他的健康维系着整个家庭的稳定与和谐。因此，作为家人，要给家里的男性成员多点关爱，让他们在生活中尽量保持一种健康的心理状态。“尤其是伴侣，要给予理解和陪伴，多一些宽容。”包祖晓说。

包祖晓建议，男性平时在生活中排解心理压力，可以找朋友倾诉，倒倒苦水，如果觉得“丢面儿”的话，可以自己写日记，通过这样自我探索、自我内省的方式，去接纳最本真的自己，懂得人的本性就是脆弱的，不用过分压抑自己。

另外，包祖晓也特别提醒，男性朋友在遇到压力进入一种焦虑、抑郁的状态时，如果得不到有效的自我缓解，应及时找心理医生进行心理干预，不要觉得这是一件丢面子的事。“更重要的是，男性的伴侣也要减少说教，多去理解他，学会深度陪伴。有时候陪伴不仅仅是语言上的安慰，还可以根据男性的需求，坐在边上静静地倾听。”

“当男性出现心理压力时，妻子可以主动加入，夫妻双方一起来寻求心理医生的帮助，这样子效果会更好。”包祖晓说，“两个人一起改变，可以从更深层次的角度去理解对方，形成更良性的默契，成为‘灵魂伴侣’，这样对于舒缓心理压力是非常有帮助的。”