入睡困难、夜里多醒……在不少医院的睡眠门诊中，中小学生患者越来越多，因为睡眠时间不足、睡眠质量差等原因，他们认为自己的学习状态因此受到影响。此前，记者随机调查了近百位中小学生的睡眠情况，结果显示多数受访学生睡眠不达标，影响睡眠时间的因素主要是课业压力大、校外培训多及游戏时间长等。对此，专家表示，处于生长发育期的中小学生如果长期睡眠不足，不仅会导致注意力、理解能力下降，还可能影响生长发育。

注意力难集中，学习效率往下降

初三学生小毅最近挺苦恼，看书时经常什么也看不进去，做起题目来也感觉力不从心，学习效率明显下降。“最近压力挺大的，注意力集中不了，导致作业写得慢，睡得也就晚了，第二天的状态明显受影响。”

睡眠障碍人群呈年轻化趋势，是台州医院精神卫生科主治医师李燕在接诊过程中的直观感受。“一般来说，中老年人的睡眠问题更多更突出。但从近些年临床情况看来，以失眠为主诉来就诊的患者中，20多岁甚至10多岁的学生群体越来越多。”

“失眠只是一种症状，要关注失眠背后容易被忽略的情绪问题。”李燕曾接诊过一位容易做噩梦的小学三年级学生。一到考试期间，这名学生就很紧张，晚上睡觉都会被噩梦惊醒。“学习压力大、家庭环境不好是困扰该学生的主要原因。”

“睡眠是人的基本生理功能，尤其对处在生长发育时期的中小学生而言，其对身体和智力的发育有至关重要的意义。”台州市立医院营养科负责人徐灵芝认为，应保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

台州市立医院临床心理科心理咨询师周洲表示，睡眠不足一开始可能表现为上课没精神，注意力难集中。“中小学生长期睡眠不足，则会导致情绪不稳定、记忆力下降、警觉性下降等情况的发生，而注意力和理解能力的下降，必然导致学习效率的下降，继而影响学习成绩。”

长期睡眠不足，身心健康受影响

不少妈妈都有这样的经历，孩子如果连续几天睡不好，抵抗力就会明显降低，出现感冒发烧的概率也会增加。徐灵芝表示，这是因为孩子的睡眠规律被打破，免疫力会受到影响，给了致病菌以可乘之机。“尤其在目前流感高发的情况下，孩子们要注意均衡饮食，保证良好睡眠。”

此外，睡眠对身高的影响也比较大。徐灵芝说，因为促进孩子生长发育的关键在于生长激素，这种激素夜间分泌量高于白天，入睡后1小时快速分泌，在晚上11点到次日凌晨2点达到高峰期。“如果睡晚了，生长激素高峰期后延，会导致生长激素分泌不足，继而影响身高。”

“长期睡眠不足，还会导致内分泌失调，植物神经功能紊乱，出现心情焦虑、抑郁，食欲下降等情况。”很多人的观念里，孩子贪睡才会变胖，其实睡眠时间短也会导致肥胖的发生。这是因为熬夜过程中更容易感到饿，吃了宵夜无疑会增加肥胖的风险。徐灵芝说，“长期睡眠不足也会导致肥胖，甚至心律失常，在成年后更易导致糖尿病、高脂血症等发病率增加，对此，中小学生应引起重视。”

睡眠质量差直接影响了孩子的身心健康与学习成绩。李燕分析，一方面是与现在的教育体系有关，孩子的课业负担比较重；另一方面，孩子和家长要学会成长，管理好自己的情绪和行为，关注孩子睡眠就是关注成长。