近日，浙江省水利厅公布了今年1月1日至2月20日长达51天的统计数据，浙江全省平均降水量达201.8毫米，较常年同期偏多76%。据中央气象台预报，2月26日起，南方雨势将再度加强，不仅2月份的雨不会停，未来半年，南方至少还有这4个雨季：春雨绵绵无尽头、清明时节雨纷纷、梅雨时节下不停、夏季暴雨急又猛！

网友纷纷表示，这……这日子简直没法过了呀！

抑郁了？医生说跟缺少阳光有关

阴雨绵绵的日子，你有没有感觉困乏多眠、心情低落、做事提不起劲、注意力不集中、工作效率下降、食欲忽然大增、早上越来越赖床，消极悲观，甚至深感绝望厌世……难道正月都快过去了，过年生物钟还没有调整过来？还是说最近工作压力大？

NO！台州市第二人民医院睡眠医学中心主任齐钢桥、心理咨询中心主任汪勇一致认为，你很可能得了“冬季抑郁症”。在心理学家眼中，“烂冬”也是不讨人喜欢的致病因素。

不是开玩笑哦，长期晒不到太阳，真的会得抑郁症。冬季本来就进入抑郁症高发季节，今年天气糟糕，发病的更多，齐钢桥说：“男女都有，女性患病率更高一些。”

今年三十多岁的王女士，性格内向，有产后抑郁史。现在小孩8岁了，但这抑郁症还没好。近三年一到冬季，就出现睡眠差、烦躁，常常哭泣，不理人，埋怨父母生她干什么。医生给开了药，但她不承认有病，拒绝吃药。齐钢桥说，王女士每年病程不等，短则半月，长则一两个月，虽然拒绝吃药，但天气热了，阳光晒晒，就自行缓解了。今年王女士又发作了，比往年要厉害得多，言语消极不说，还想吃安眠药自杀，这可把家里人吓出一身冷汗。送到台州市第二人民医院睡眠中心物理治疗后，近几天才有所好转。

“这一天天的雨下个没完没了，看着就心烦，做什么都没心情，晚上觉也睡不好。”无独有偶，家住临海的29岁上班族胡先生说起这连日阴雨也是一肚子苦水，他说自己出现明显的情绪低落、易怒的情况。好几次，莫名其妙地对着家人发火，上班也受影响经常把该做的事忘得一干二净。

而40岁的天台人于女士是个抑郁症患者，之前一直定期规律服用抗抑郁的药物，她按医生建议每天到公园做有氧运动，与锻炼的人一起聊天。一段时间下来，规律健康的生活方式对她的抑郁情绪有明显的改善。可是这个冬天出现的连续阴雨天，扰乱了她原有的生活习惯，不能到外面散步，不能找锻炼的伙伴一起聊天，每天待在家里，看孩子和丈夫也不顺眼了，动不动就发火。

2月19日早上，于女士就再次来到二院心理咨询中心，向汪勇主任诉说自己最近的情况：心里阴沉沉的，经常感到莫名的烦躁。于女士特别怕自己的情绪被这阴雨天折腾坏了，好不容易控制下来的病情又反复了。

人的情绪与天气真的有这么密切的关系吗？

答案是肯定的。汪勇说：“一般而言，天气晴朗、风和日丽时，人就觉得精神饱满、情绪爽快；若阴云密布，则就感到忧郁烦闷、无精打采。”

汪勇从三方面分析了天气变化对人的影响：

人体在晴朗的天气条件下分泌的甲状腺素和肾上腺素浓度相对增多，甲状腺素和肾上腺素有促进细胞代谢，增加氧的消耗，刺激组织生长成熟和分化的功能。因此，晴好天气，细胞活跃，人精神振奋，而阴雨天，人就容易无精打采。

大脑内的松果体会分泌褪黑素和5-羟色胺(5-HT)两种物质，平时这两种物质处于一个动态的平衡状态，然而在阴雨天气，褪黑素的分泌增加，而用于调节情绪的5-HT分泌则会减少。为此，人们表现出来的除了犯困外，情绪就更容易波动，会烦躁、不开心，想要发火。

恶劣的情绪，对人体有不良的影响，医学实验表明，人在痛苦和愤怒时，由于外因动脉阻力加强，舒张压明显增高，在恐惧时心脏输出量增加而收缩压增高，会导致心脏病发作。如果一个人终日闷闷不乐、垂头丧气，会引起上腹不适、泛酸、食欲减退、体重下降。长期情绪压抑，过度忧伤、恐惧，还可能导致精神疾病。

如何克服和减少天气对情绪的影响？

齐钢桥和汪勇建议：

没有太阳，不妨把室内光线适当调亮点，尤其是晚上，不要总在昏暗的光线下待着。条件允许的话，可以利用休假，去阳光充足的地方旅行。

同时，还要多运动。运动可以促进大脑分泌多巴胺、内腓肽等“快乐因子”。冬季锻炼以室内为主，打太极拳、做保健操、练瑜伽，也可跳舞娱乐。但是不宜起太早晨练，运动量不宜过大，每天集中一小时为宜。

此外，还可以与朋友、同事交流，或者用自己的方式（唱歌、痛哭、喊叫等）将消极情绪宣泄出来。

阴雨天出现抑郁情绪是正常的，但抑郁情绪并不一定是抑郁症，抑郁症必须通过医生评估才能确诊。如果持续时间在半个月左右，明显影响工作、生活，可以考虑前往医院进行检查。寻求专业的心理辅导和治疗，回归正常的生活。

情绪可以自我调节

阴雨绵绵的天气，虽然让人苦不堪言，但是任何事物都有利弊。在雨水的净化下，空气质量特别好。雨后清新的空气，调节好心情，多呼吸呼吸，给自己洗洗肺吧。愿每一位朋友都在雨露中活出自己最美的模样！