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场所重点人群健康教育核心信息——家庭
日期:2020-02-11 20:47   来源:浙江省卫生健康委  
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(一)家庭环境

1.居室保持清洁,每日至少通风2次,每次不少于15分钟。

2.家中常备体温计、医用外科口罩、家庭用的消毒用品等常用物品。

3.家庭成员不共用毛巾,勤晒衣被。

(二)出行

1.避免去新冠肺炎正在流行的地区。

2.避免到人群密集的公共场所活动,尤其是空气流动性差的地方,例如公共浴池、温泉、影院、网吧、KTV、商场、车站、机场、码头、展览馆等。

3.新冠肺炎流行期间尽量不要走亲访友、聚会、聚餐、棋牌等活动。

4.如果必须要外出,应佩戴口罩。建议步行、骑行或乘坐私家车外出,避免乘坐公共交通工具。尽量避免接触公共场所的公共物品和部位。回到家中摘掉口罩,将使用过的口罩丢入有盖垃圾桶内=。并立即在流动水下用洗手液或肥皂洗手,时间为1530秒。手机和钥匙可使用消毒湿巾或75%酒精擦拭。外出时穿戴过的外套,晾挂至通风处。

(三)手卫生

1.随时保持手卫生。外出回家后、饭前便后要洗手。不确定手是否清洁时,避免用手接触口鼻眼。

2.打喷嚏或咳嗽时用纸巾或手肘衣服遮住口鼻。如用纸巾捂住口鼻,须将纸巾对折后丢入有盖垃圾桶;如用手遮掩口鼻须立即洗手。

(四)饮食作息

1.不要接触、购买和食用野生动物(即野味),避免前往售卖活体动物(禽类、海产品、野生动物等)的市场,禽肉蛋要充分煮熟后食用。

2.处理生食和熟食的切菜板、刀具和存放用具等要分开,处理完生食后要及时洗手。

3.合理营养,多喝水,不暴饮暴食,戒烟限酒。吸烟和饮高度白酒不能预防新冠肺炎。

4.保证充足和规律的睡眠,合理适度锻炼身体。

(五)家庭成员

1.每位家庭成员要增强家庭责任感和社会责任感,每个公民都是防控疫情的第一责任人。

2.对家中的老人,尤其是有基础疾病者,以及婴幼儿、孕妇要予以更多的关注。

(六)出现可疑症状

1.每日给自己和家人测体温。

2.如有发热、乏力、干咳等不适症状,请佩戴口罩并前往医院发热门诊就诊。避免乘坐地铁、公共汽车等公共交通工具。

3.就诊时应主动告诉医生自己的旅行居住史,以及发病后接触过什么人,配合医生开展相关调查。

4.患者的家庭成员应佩戴口罩,与无症状的其他家庭成员保持距离,避免近距离接触。

5.对屋内物品(如居室地面、卫生间、家具台面、门把手、餐具等)进行消毒。

6.若家庭中有人被诊断为新型冠状病毒肺炎,其他家庭成员如果被判定为密切接触者,应接受14天医学观察。

(七)心理调适

1.每位家庭成员既不能不在乎,也不要过度恐慌,主动关注由权威机构发布的防控信息,主动学习相关知识,增强对虚假和错误信息的辨识能力,不信谣,不传谣,防止引起恐慌。

2.学会识别自己生理和情绪上的不适,虽然我们没有被感染,但可能会有身心不良反应,如失眠、食欲差、心慌、头昏头痛等,也可以表现为情绪不稳定,容易发怒,注意力不能集中等。

3.做一些能让自己感觉更好的事情,如看电视、阅读、听音乐、运动、玩游戏,将自己注意力转移到能让自己更舒适的活动上。

4.当不良情绪影响到正常生活时,接受自己有焦虑和恐惧的情绪,这是个体面对危机时的正常反应,不要否认和排斥它们。

5.如果你属于“恐慌”易感人群,建议适当与网络进行“隔离”,学会保护好自己,主动隔离过多的不当信息。

6.如出现恐惧,无法感觉安全;对自己或是其他任何人失去信心;自尊丧失、感觉羞耻、痛恨自己;感觉无助、空虚、感受变得迟钝及麻木、变得退缩或孤立;睡眠状况恶化等情形,并持续超过2周以上,应当寻求专业的心理援助。

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