你是否常忘记缴水电费？刚放下的东西，一转身就找不到？明明话在嘴边，可就是想不起来？你开玩笑说是自己“老了”，其实这可能是大脑需要调养了。

大脑掌管人的感觉、感官、思维，相当于人体的司令部，与健康息息相关，其重要性不言而喻。随着生活节奏的日益加快，人们对大脑的利用率越来越高，却鲜有人能够真正去关注脑部的健康，近年来，脑血管疾病、帕金森、脑肿瘤等脑部疾病充斥着人们的生活。

9月16日是中国脑健康日，你对自己的脑健康关注过吗？

脑血管疾病逐渐年轻化

近日，28岁的李先生（化名）下班回家后，突然间觉得头昏，没多久就倒在地上失去了知觉。家人立刻拨打了120将其送往医院抢救。经过诊断，李先生是因为心脏病引发的脑中风。在经过紧急抢救后，他已经脱离了生命危险，但已经偏瘫。

台州医院神经内科主任医师柯绍发介绍，近几年来，脑血管疾病的发病率在不断增加，且逐渐年轻化，“20多岁的年轻人出现脑血管堵塞、脑出血等情况越来越多见，这类疾病不再是老年人的‘专利’。而且发病后致残率、死亡率也很高，这对于家庭和其个人来说，都是一个沉重的负担。”

除了脑血管疾病外，影响大脑健康的还有帕金森等这些慢性疾病。“现在老龄化越来越严重，在老年群体中，这些大脑疾病也越来越多见。”柯绍发说。

他表示，随着生活水平的不断提高，年轻人饮食结构不合理、体育活动减少、生活不规律、工作节奏加快、焦虑紧张等，这些都会导致人体代谢紊乱，诱发各种脑血管疾病。“高血压、高血脂、高血糖、心脏病、肥胖、抽烟酗酒等这些都是影响脑健康的高危因素，都会使得脑中风、脑梗等发病概率大大增加，而这些高危因素也越来越年轻化，所以才会使得脑血管疾病越来越年轻化。”

疲劳、用脑过度，要警惕大脑亚健康

脑中风、脑炎、脑肿瘤、脑外伤……很多人认为，只有出现这些脑部疾病，大脑才是属于不健康的，其实并不是，大脑不健康还会以另外一种形式存在，那就是大脑亚健康。

柯绍发表示，现在生活节奏加快，很多人为了工作都会很拼，所以经常会处于“压力山大”的状态，大脑长时间负荷运转，就会出现疲劳，这样就会出现大脑亚健康的状态。而大脑若是长期处于亚健康状态，就容易患上脑血管疾病。

“如果在生活和工作中经常会出现容易疲劳、反应能力降低、记忆力下降、不容易集中精神等症状，这说明你很有可能是用脑过度，就要警惕大脑亚健康了。”柯绍发提醒，若是经常出现头痛、头晕、耳鸣、四肢无力或麻木、言语不清等现象，这些就很有可能是脑中风的前奏，一定要第一时间到医院检查就诊，“一旦不及时治疗，脑部疾病会给患者的身体带来很大的痛苦，而且会留下后遗症。”

在生活中，要格外关注脑部状态变差的信号。若是出现记忆力减退、睡眠质量的下降等情况，就说明用脑过度，大脑比较疲劳了，这时候就应该注意休息，让大脑进行充分“休养”。

“到了35岁，建议大家要进行定期体检，提早做好危险因素的筛查。”柯绍发说。前段时间，老张因为右腿出现偏瘫的症状去医院进行就诊，治疗几天后，病情转好，于是他就拒绝进一步的病因筛查。没想到只过了3天，病情突然加重，老张被家人紧急送到了医院。在抢救后，老张仍是出现了严重的瘫痪。“当出现发病的前奏时，一定要做好病因筛查，才能及时进行干预。”

适当动起来，不要过度用脑

柯绍发表示，预防脑部疾病，必须从日常生活的细节入手，养成良好的习惯，均衡膳食、加强运动，这样才能及时让大脑从亚健康状态脱离出来。

“不管生活中还是工作中，要保持情绪稳定，减少焦虑，当压力过大时，要学会及时排解和调节。”柯绍发说，在工作、家庭等社会压力极大的环境下，也要遵循健康的生活规律，以免造成生物钟的紊乱失调，尤其要保证充足的睡眠时间和高质量的睡眠状态，不要过度用脑。

还要保持良好的饮食习惯，不暴饮暴食，少吃高脂高油高糖的食物，多吃些少盐等清淡的食物；要多进行适量的有氧运动，比如游泳、跑步，多听歌、看书和别人交流，保持乐观的心态。“运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。而且运动时由于精神奋发，心情舒畅，还能促进记忆力和智力的发展。”他说。

大脑和身体一样，也是需要不断进行锻炼的。不断接触、学习新的事物，才能保持大脑的活力。业余或退休后为自己培养一个兴趣爱好，不仅能维持对脑力的持续锻炼，也能让人保持一颗热爱生活和积极向上的心态。同时，柯绍发还提醒，不吸烟、不过量饮酒也是保护大脑健康的良策，平时一定要重视大脑的定期检查，早发现早治疗，避免造成功能缺失的后果。