最近一段时间，刚参加工作不久的小学教师小李总是无故感到心情烦闷，晚上睡不好觉，白天上课没精神，课间休息时学生的嬉笑声听起来也格外刺耳，有时还感到胸闷、心慌。因为担心自己患上情绪病，他来到台州市第二人民医院就诊。

经检查、评估后，心理医生判断小李有轻度的抑郁情绪。但小李平时乐观开朗，此前无情绪病史，为何会突然出现这种情况？究其原因，很可能是“悲秋综合征”作祟。

据调查发现，约达38%的抑郁症患者，会在秋冬季抑郁发作，秋季的自杀率也是全年中最高的。而至少15%的普通人群，也会在秋天有抑郁情绪的体现。进入秋季后，台州市第二人民医院心理和心身、睡眠等精神科门诊，前来咨询相关心理问题的人数也明显增加。

该院男普通精神科主任陈兴阳解释，在医学上并没有“悲秋综合征”这一说法，而是对在秋季出现的一系列不良症状的综合描述。

为何秋季容易出现情绪问题？他介绍，近期气候变化明显，而换季恰巧是身体对气候最敏感的时候，因不适应日照时间长短的变化，容易导致人体生理节律紊乱和内分泌失调。再加上秋天来临，草叶凋零，更容易让人产生萧瑟、凄凉之感，许多人都会觉得心情郁闷惆怅，打不起精神，甚至出现焦虑、抑郁情绪。

“从医学角度讲，人体大脑中有一种能产生兴奋的递质——5羟色胺。秋冬季节，5羟色胺分泌会相对较少。”陈兴阳说，抑郁情绪的先兆很多表现为睡眠不佳，包括难以入睡、早醒、眠浅，或者对睡眠没有满足感。也有可能表现在躯体方面，如出现疲乏无力，精力减退，心慌、胸闷气短或者是恶心，胃肠道不适，尿频尿急，头疼头晕的症状。此外，还可能出现注意力不集中、反应有点迟钝、效率下降等。

一般来说，“悲秋综合征”属于季节性的不良情绪，不是疾病状态，大部分人都可以通过自我调整来恢复。陈兴阳建议，要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；可以进行适当的户外运动，如散步、骑车等，以增加光照时间，促进新陈代谢；可以与亲朋好友多交流，分享彼此的快乐与忧虑，减轻心理压力。最重要的是，要学会调整自己的心态，积极面对生活中的挑战与困难。

需要注意的是，如果低落情绪持续超过两周，甚至有轻生类消极想法，则应及时到专科医院或心理门诊就诊，能得到医生更专业的治疗。