阳光明媚的五月

有些人却莫名出现

烦躁、情绪低落、食欲不振等症状

近日，“五月病”这个词上了微博热搜，不少网友吐槽，将自己意志消沉、情绪低落、没精神等近期症状和“五月病”挂钩。

台州市第二人民医院临床心理科主任汤义平指出，“五月病”不是医学意义上的疾病，并没有科学依据。不过，相比以往，5月份门诊过程中，学生心理问题咨询有所增加。

考试季，学生考前焦虑

小赵是一名高三学生，一直以来学习成绩不错。可随着高考的临近，她的心理状态发生了一些变化，上课无法集中注意力、学习效率差，时常焦虑、失眠、情绪低迷，几次考试成绩起起伏伏，脾气也变坏了很多。对于网上描述的“五月病”的说法，小赵觉得就是在说自己。

5月以来，像小赵这样有心理问题的学生并不少。5月15日下午，仅半天时间，汤义平接诊的37位门诊患者中，有三分之一多是因学习压力过大前来就诊的学生。

“大多数患者的基本症状就是情绪低落、兴趣索然，表现在生理上是胸闷、头痛、失眠、厌食、极度疲劳等。”汤义平介绍。

当然，对于“五月病”的说法，汤义平也表示，即便5月心理门诊中就诊学生较多，但有焦虑情绪、失眠厌食等精神问题的患者每个月都有，并非都集中在5月，目前也并没有任何临床数据能证明“五月病“的科学依据。

“从医学角度来说，精神情绪与季节的变幻的确有关系，”汤义平介绍，但并非固定在五月，而是每年春夏之交，以清明为界的前后一个月时间更容易引发精神疾病。

学会放松、调节更重要

汤义平认为，所谓“五月病”，或许更多的是网友们的“臆想”。5月份，网友们面临着升学、就业等压力，“五月病”的出现刚好成为他们自嘲、吐槽、释压的一个出口，所以不少网友看到一些症状会对号入座。

中高考即将来临，不少学校竖起“倒计时”，校内营造了紧张的氛围，加剧不少情绪敏感学生的心理压力。

对此，汤义平建议，考生们要勇敢面对、不逃避，不过度关注考试的预期成绩，减少负面诱导对心理的干扰。考生们也可以做一些放松训练，比如冥想训练、身体扫描等，都能比较好得缓解焦虑情绪。

此外，课间、放学后增加轻中度有氧运动，进行简单的舒缓拉伸也很有必要。汤义平介绍，长时间趴在课桌上学习，很容易造成身体疲惫，通过简单的舒缓拉伸，不仅能放松肌肉，也能很大程度缓解紧张情绪。

如果遇到不顺心的事，也可以向家人、知心朋友倾诉，不让苦闷郁积。如果自我调整效果不好，花费时间过多，或是紧张、焦虑的情绪已严重影响学习效率，甚至干扰到日常生活，还是建议及时到医院就诊。