亲爱的热血侠们献血是生命的接力但你知道吗？一次成功的献血需要提前72小时的科学准备！今天用「红绿灯法则」帮你划重点并附上打工人专属时间管理攻略👇

1.🔴 红灯行为：72小时内绝对禁止！

酒精类 🍺

✘ 白酒/啤酒/红酒/含酒精饮料

✘ 醉虾/酒酿圆子等含酒精食物

💡 酒精需48-72小时完全代谢，别让爱心"掺水"哦！药物类 💊

✘ 抗生素/消炎药/止痛药

✘ 减肥药/维生素外的保健品💡 慢性病长期服药者需提前告知体检医生

2.🟡黄灯行为：需谨慎评估！

熬夜修仙 🌙

▶ 连续熬夜会降低血液质量▶ 献血前须保证充足睡眠，不要熬夜高脂饮食 🍔

▶ 火锅/烧烤/炸鸡易致乳糜血

▶ 献血前宜选择清淡饮食剧烈运动 🏃

▶ 马拉松/健身房撸铁后需暂缓▶ 献血前不进行剧烈运动

3.🟢绿灯行为：强烈推荐！

✅ 水分管理献血前后适量补充水分（避免奶茶/咖啡）

✅ 营养储备

吃瘦肉/鸡蛋/绿叶菜补铁，禁空腹献血

✅ 作息规律

献血前夜保证7小时以上优质睡眠

4.🕒 上班族黄金献血时段

🔸 周末勇士版

周五下班后→避开酒局+周末清淡饮食→周六上午献血→周日休息缓冲

🔸 调休达人版

周三调休半天→周二晚早睡+周三上午献血→下午避免高强度工作

🔸 午休闪电战

公司附近有献血点→工作日午间献血（提前吃好午餐＋下午避免高强度工作）💌 温馨提醒：献血后24小时避免剧烈运动，打工人记得向领导申请"爱心缓冲假"哦～